コラム

成長サプリやプロテインで中学生の身長は伸びる?効果はどうなの?

息子が低身長を気にしています。成長サプリって効果あるの?プロテインはみんな飲んでる?

スポーツをしていると、やはり高身長や体格がいい方が有利なだと感じることも多いですね。
特に男の子は、低身長なことを気にしている場合があります。思春期ですし、モテたい気持ちもあるでしょう。

テレビやネットで見る成長サプリやプロテインは本当に効果があるの?逆に栄養が偏らないの?実際に使ってみてどうだったかを含めてお話します。

みんなプロテインを飲んでるの?

うちの息子がプロテインを飲みだしたのは私のススメからです。

私は女性の中でもなかりの低身長でずっとコンプレックスでした。しかし、女性が低身長なのは服のサイズがないとか、大人になっても子供扱いされるなど本人にしか影響が出ないものがほとんど。上にある荷物だって誰かがスッと取ってくれます。

しかし、男性はモテにも繋がりますし、男性同士で小馬鹿にされるのではと心配になります。

「息子の身長は高くなるのかしら?」

私のDNAを受け継ぐのですから平均身長程度あれば十分なんですが、中学生のうちからある程度は大きくないと不安で仕方ありません。

息子がサッカー部に入ったので、運動量が増えた今がタイミングだと思いお試しにとウイダーの「ジュニアプロテイン」を試してみました。

息子に飲ませると、味が好みだったらしく毎日決まった時間に自ら飲んでいました。「これを飲むと成長にいいから身長も伸びるかもよ」といった私の言葉も効いたようです。

部活のお友達も何人か飲んでいたみたいですが、次第にみんなも影響されて夏休みには3分の2程度がなんらかのプロテインやサプリを摂っているようでした。

しかし、他の運動部の息子を持つ何人かのお母さんと話していると「うちの部はあまり飲んでいる子がいない。」とのこと。やはり中学生では「身長を伸ばしたい!」という意思よりも、友達の影響や流行り、部の空気感などが影響しそうです。

どんなプロテインがいいの?

プロテインとは

プロテインとはタンパク質のことです。
血液や筋肉などを作るための栄養素で肉や豆類に多く含まれます。
スポーツジムなどでプロテインを勧められるのは運動で壊した筋肉を修復するためです。

つまり、激しい運動で消耗したタンパク質を補うには動物性タンパク質なら肉を、植物性なら豆腐や豆料理をたくさん摂れば大丈夫。
中学生なら肉はやかましく言わなくても喜んで食べるでしょう。

しかし、タンパク質を摂ることは血液や筋肉などを作るためであって、縦に身長を伸ばすことは直接繋がっていません。

成長に不可欠な栄養素を摂るために

成長に不可欠な栄養素としては、カルシウム、鉄、ビタミンDを摂る必要があると云われています。

普段の食事からバランスよく栄養を摂ることは大事ですが、食事を作る側のプレッシャーは大変です。
栄養士さんのように「美味しくて、栄養バランスがよくて、子供の好きな食材で、家計に優しい」メニューを毎日考えるのはある意味苦行です。

そういう意味ではサプリやプロテイン飲料はとても便利です。

中学生を対象にした商品であればプロテイン以外にも成長に不可欠な栄養素がしっかり入っているからです。
大人用のプロテインにはそういった栄養素はあまり入っていないので、成長期に合わせた商品の方がおすすめです。

ネットで人気の成長サプリ

プラステンアップ


牛乳や水に溶かして飲むタイプ。すっきりレモン味です。

中学、高校生におすすめ。中高生と小学生では必要な栄養量が違うからです。プラステンアップはアルギニン以外にもビタミンやミネラル、αGPCなど成長に必要な栄養を配合したサポート飲料です。

通販商品ですが、定期のお届け回数のしばりがないのでお試しし易いと思います。

公式HPはこちら⇒中高生応援サポート飲料【プラステンアップ】

セノッピー

ぶどう味のグミタイプの成長サプリ。

1日2粒食べるだけなので、面倒もなく続け易いと思います。セノッピーにはなんと傷害保険のプレゼントがついて来ます。もちろん保険料は無料。気になった方は是非公式HPをチェックしてみてください。

公式HPはこちら⇒セノッピー

プロテインに対する悩み

プロテインは牛乳に溶かして飲むから脂肪が多いんじゃない?

牛乳の脂肪はもちろんありますが、それも栄養素のうちなので大丈夫。水分でお腹が満たされた分、お菓子の量が減ればそちらの方が良い結果になるのでは。

牛乳が苦手です。

プロテインは水で溶かしても飲むことができます。また、牛乳でお腹を壊しやすい人は「乳糖不耐」といって、乳糖を分解する酵素が足りないことが原因です。ホエイプロテインは牛乳を材料としているのでソイプロテインを摂取した方がいいでしょう。

好きな味じゃない

プロテインはココア味やヨーグルト味など様々な種類があるので色々試してみては?
他にもサプリメントという手段もあります。

そもそも子供が飲みたがらない

味が嫌い→色々なメーカーの商品を試す。
面倒臭い→プロテインを作るのが面倒ならば錠剤や粉末系のサプリメントはどうでしょう。
忘れる→朝食の後や帰宅後すぐなど決まったタイミングで渡してみては?

プロテインやサプリメントで身長は伸びるの?

プロテインやサプリメントを摂ることで、成長に必要な栄養素はしっかり摂取できます

問題はその栄養素がしっかり「身長が伸びる」手助けになっているかってことですよね。

はっきりいって、そこは「わからない」んです。

プロテインやサプリメントの売り文句やHPには身長が伸びそうなことが沢山書いてありますが、自分の子供に効果があるかは試してみないとわかりません

うちの息子の場合、約2年半ほど飲み続けました(冬場はサボり気味でしたが)。
結果は中学3年間で約17cmほど伸びました。
中学3年間で男子は15cm、女子は5cmほど伸びると云われているので、平均より少し伸び率がいい感じです。

しかし、プロテインを飲んだからとも言い切れません。何もしなかった場合比べることはできないからです。
単純に成長期に運動を頑張ったからかもしれません。
反対に、もっと高価な成長アプリを飲んでいたらもっと伸びたかもしれません。

息子のお友達は、なにもしなくても約20cmほど大きくなった子もいます。その子は両親とも高身長なので、遺伝的なものかもしれません。

私的には「悩むくらいなら一度試してみるほうがいい」と思います。お子さんが試してみたいと言っている場合は特に。

何もしなくて身長の伸びがイマイチだった時には取り返しがつかないからです。それよりも「色々試した結果」ならば納得のしようもあるのではないでしょうか。

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